tu pourrait peut être ajouter quelque pétales
de céréales
un peu comme de frosties ou des kellogs mais sans sucre bien sur.
et puis quelques pâtes comme des coquilettes ou des farfalle cuites ou crues
mais fais attention si tu les cuit au geste machinal de la pincée de sel dans l'eau de cuisson
ce n'est pas vraiment gras
pour les proteines je ne sais pas attent d'autre réponse